Ασκήσεις με μπάλα! 04.06.2010 | 00:07 Share Tweet Viber WhatsApp Email Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΛΑΜΕΣ ΣΟΥ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΤΙΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΓΙΑ 20 ΦΟΡΕΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΨΗΛΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ . Ασκήσεις με μπάλα ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΤΑΣΗ ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΦΕΡΤΗΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΑΥΤΗ ΓΙΑ 5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Styling tips Hoodie:Το key piece του καθημερινού styling που δεν χορταίνουμε να φοράμε Νυχια Τα ωραιότερα nail art designs για εσένα που μένεις πιστή στα κοντά νύχια Διατροφη Αγαπάς τη μαγειρική; Πώς θα κάνεις τις συνταγές πιο light ώστε να μην παίρνεις βάρος ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Ελένη Φουρέιρα: Με τον Αλμπέρτο Μποτία στην απονομή του diamond album της – Το ευχαριστώ στη μητέρα της Φωτογραφίες TLIFE 25.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
Media Η Μαίρη Συνατσάκη μιλά για την πρώτη της ερωτική επαφή: «Μετά από 2,5 εβδομάδες χωρίσαμε» 25.04.2024
Media Αλέξης Κούγιας για Εύη Βατίδου: «Έδωσε το 25% σε πέντε δικηγόρους για να πάρουν την περιουσία των παιδιών μας» 24.04.2024
Media Γιώργος Λιάγκας: Η σοκαριστική αποκάλυψη για τον θάνατο του πατέρα του – «Από τότε δεν επανήλθε ποτέ» 25.04.2024
Media Ελένη Χατζίδου για Ελένη Μενεγάκη: «Οι εποχές αλλάζουν και αυτό αποτυπώνεται στα νούμερα τηλεθέασης» 25.04.2024