Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και εύκολη απώλεια βάρους 09.03.2017 | 13:01 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό. Τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Στην ουσία πρέπει να κάνεις επί τόπου γρήγορο περπάτημα για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό. Τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί στον αέρα και προς τα πίσω. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Κάνε γρήγορα αυτές τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό και άνοιξε ελαφρώς τα πόδια. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Με ένα μικρό πήδημα άνοιξε τα πόδια και τα χέρια. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε γρήγορα την άσκηση για 2 λεπτά. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε τα πόδια σου. Φέρε μπροστά το δεξί πόδι και πίσω-πλαγίως το αριστερό. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Φέρε μπροστά το αριστερό πόδι και πίσω-πλαγίως το δεξί. Κάνε ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε σε θέση προβολής έχοντας το αριστερό πόδι λυγισμένο μπροστά και το δεξί πίσω. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2 Άλλαξε θέση στα πόδια σου κάνοντας ένα πήδημα. Κάνε γρήγορα τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Νυχια Πασχαλινό μανικιούρ: Τα πιο χαριτωμένα και σε γλυκιές αποχρώσεις της άνοιξης looks Fashion Hello May: Πως θα υποδειχθείς τον νέο μήνα με fresh style Μηνιαιες Μηνιαίες αστρολογικές προβλέψεις: Πώς θα κυλήσει ο Μάιος για το ζώδιό σου; ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Άννα Παναγιωτοπούλου: Συντετριμμένος ο καλλιτεχνικός κόσμος αποχαιρετά τη σπουδαία ηθοποιό στο διαδίκτυο 05.05.2024
News Χώρισαν Στέφανος Τσιτσιπάς και Πάουλα Μπαντόσα – Η ανακοίνωση για το τέλος της σχέσης τους 05.05.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Ιωάννα Μαλέσκου: Απαντά για την επαγγελματική ιδιότητα του συζύγου της – «Ο άνδρας μου είναι πολύ ωραίο πρόσωπο» 05.05.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Νικόλαος: Έτσι πέρασε το πρώτο Πάσχα, μετά το διαζύγιό του από την Τατιάνα Μπλάτνικ – Φωτογραφίες 05.05.2024