Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια 27.04.2017 | 15:51 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη λεκάνη λύγισε το δεξί πόδι μπροστά και ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Styling tips Ραντεβού για interview: Πως θα δημιουργήσεις outfit που αποπνέουν αυτοπεποίθηση! Must Haves Τα νέα αρώματα της σεζόν κλείνουν στο μπουκάλι την άνοιξη και το καλοκαίρι μαζί Deco, Τασεις 6 σκαμπό που θα δώσουν χαρακτήρα στο σαλόνι σου ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Ζευγάρια της ελληνικής showbiz που έκαναν «επίδειξη αγάπης» αλλά τελικά οδηγήθηκαν στον χωρισμό 29.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
Media Σταματίνα Τσιμτσιλή για Άρη Σοϊλέδη: «Οι φήμες ότι είχε προχωρήσει τη ζωή του όσο η Μαρία Αντωνά έλειπε, επιβεβαιώνονται» 29.04.2024
Media Κατερίνα Καινούργιου: «Κόλαφος» για Ανδρέα Μικρούτσικο – «Έκλαιγα στο σπίτι μου, δεν πίστευα ότι θα μιλάει έτσι από εδώ κι από εκεί» 29.04.2024
News Ελένη Μενεγάκη: Η πρώτη φωτογραφία με μαγιό μετά το τέλος της εκπομπής της για το Πάσχα 29.04.2024