Το μενού με θαλασσινά - 504 Θερμίδες
To ψάρι είναι από μόνο του μια πολύ καλή επιλογή για τη σιλουέτα σου!Ειδικά ο σολομός είναι ένα από τα πιο πλούσια ψάρια σε καλά λιπαρά οξέα, πράγμα που θα κάνει μόνο καλό στη δίαιτά σου. Το μενού ξεκινά με μια βραστή σαλάτα με όσπρια για να προσφέρεις στον οργανισμό σου φυτικές ίνες και θρπετικά συστατικά και ολοκληρώνεται απολαυστικά με ένα ιταλικό, αλλά ελαφρύ τιραμισού.
ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Βραστή σαλάτα σε ιταλική μαρινάδα:90 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Σολομός με τζίντζερ και μέλι:234 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Tiramisu shots: 180 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
Το μενού με τα ζυμαρικά - 415 Θερμίδες
Αν η λατρεία σου για τα ζυμαρικά δεν σου αφήνει περιθώρια να σκεφτείς κάτι άλλο για κυρίως πιάτο, τότε αυτό το μενού θα γίνει το αγαπημένο σου. Φτιάχνουμε λαζάνια με κόκκινη σάλτσα και σερβίρουμε μια πράσινη σαλάτα με cramberries για αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, αλλά και ένα εντυπωσιακό επιδόρπιο με ζελέ, που οι διαιτολόγοι συστήνουν ανεπιφύλακτα στη δίαιτα.
ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Πράσινη σαλάτα με μπέικον & cranberries:75 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Λαζάνια με ντομάτα και βασιλικό: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Ζελέ στο ποτήρι: 120 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
Το μενού με κοτόπουλο - 590 Θερμίδες
Ξέρεις κάτι; Μπορεί το κοτόπουλο να είναι το κατ' εξοχήν υλικό για light πιάτα, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να το ετοιμάσεις και να παραμιλάνε όλοι με τη γεύση του. Το μαρινάρουμε σε πράσινο τσάι, με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και το σερβίρουμε με απολαυστικά λαχανικά. Ξεκίνα το γεύμα με μια σαλάτα βόμβα αντιοξειδωτικών και βιταμίνη C και καλών λιπαρών οξέω και ολοκήρωσε το γεύμα με ένα λαχταριστό επιδόρπιο. Επιλέγουμε το γιαούρτι για την κρέμα του, που σου προσφέρει ασβέστιο, ιδανικό για την τόνωση του μεταβολισμού.
ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Ραντίτσιο με γκρέιπφρουτ και καπνιστό σολομό: 150 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε πράσινο τσάι: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Κρέμα από γιαούρτι και τυρί με γλυκό βύσσινο: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
Το Μενού με Μοσχάρι - 371 Θερμίδες
Ποιος είπε πως το κόκκινο κρέας είναι απαγορευτικό; Μπορείς να επιλέξεις άπαχο φιλέτο, που θα σου προσφέρει σίδηρο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Το μυστικό είναι να μην το παρακάνεις μέσα στην εβδομάδα και να περιορίζεις το κόκκινο κρέας σε μία με δύο φορές την εβδομάδα. Ξεκίνα το γεύμα με ένα απολαυστικό και ελαφρύ κράκερ με spread γιαουρτιού και τοματίνια και... κάνε τη διαφορά. Ετοίμασέ του ένα απολαυστικό mocktail για το κλείσιμο του γεύματος. Τα cramberries είναι εκτός από κατακόκκινα και γευστικά, πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στη διούρηση.
ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Κράκερ ολικής με spread γιαουρτιού και τοματίνια: 80 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Φιλέτο με σος κρασιού και μανιταριών : 231 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
COCKTAIL - Mocktail cranberry: 60 Θερμίδες [KANE ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
Το Μενού με χοιρινό - 447 Θερμίδες
Αν έχεις μια αγάπη για το χοιρινό, τότε το ψαρονέφρι είναι η πιο υγιεινή και τρυφερή επιλογή σου, χωρίς λιπαρά. Μια πολύ καλή ιδέα που θα γίνει το πιο νόστιμο μενού με λίγες θερμίδες που ετοίμασες ποτέ. Ξεκινάμε με μια σούπα, που χάρη στην μεγάλη ποσότητα νερού βοηθά στην ενυδάτωση και την αποβολή λίπους πριν αποθηκευτεί και τελειώνουμε με ένα απολαυστικό γλυκό με λεμόνι και μαρέγκα που θα το λατρέψεις.
ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Πατατόσουπα με πράσο: 180 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Χοιρινό ψαρονέφρι σερβιρισμένο με σος ροδιού: 147 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Γλυκιά σούπα λεμόνι με αφράτη μαρέγκα: 120 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
