Το κεφίρ, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει, βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και συγχρόνως στο αδυνάτισμα. Ο λιναρόσπορος λόγω των καλών λιπαρών που περιέχει συμμετέχει στη βελτίωση του μεταβολισμού και τη μείωση του ενδοκοιλιακού λίπους, όπως επίσης και τα μούρα. Η βρώμη σε κρατάει χορτάτη και σε βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου.
Θερμίδες: 320/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1φλ. κεφίρ
- 1κ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος
- 3κ. της σούπας βρώμη
- 2κ. της σούπας μούρα ή σταφίδες
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ανακάτεψε όλα τα υλικά και κατανάλωσε το γεύμα σου εκείνη τη στιγμή.
- Μπορείς να αφήσεις το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο, ώστε να μαλακώσει η βρώμη (overnight oats).
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ